Le télétravail à long terme peut avoir des conséquences significatives sur notre santé physique.
Le télétravail, qui a explosé en popularité ces dernières années, a souvent été présenté comme la solution idéale pour concilier vie professionnelle et vie personnelle.
Pourtant, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Leeds au Royaume-Uni remet en question cette vision idyllique en mettant en lumière les défis et les inconvénients du travail à distance.
Une modification directe de notre organisme
Le télétravail présente de nombreux avantages tels que la flexibilité pour les travailleurs. Néanmoins, il est important de prendre en compte les conséquences potentielles sur la santé mentale et physique à long terme. Une étude menée par l'Université de Leeds en collaboration avec l'entreprise Furniture At Work a examiné l'impact du travail à domicile sur le corps humain.
Les experts ont utilisé une représentation robotique d'un télétravailleur de la génération 2100 pour étudier les adaptations corporelles possibles.
Cette simulation montre une femme avec un dos courbé, des yeux gonflés, un haut du corps voûté, un surpoids et des mains refermées comme des griffes. "Anna affiche de nombreux effets physiques en raison de l'utilisation constante de la technologie, de l'exposition à l'écran et d'une mauvaise posture, ainsi que de la mise en évidence de problèmes de santé mentale potentiels", indique l’analyse.
Bien que cette image puisse sembler choquante, celle-ci reflète certaines réalités possibles. Une exposition excessive aux écrans, une mauvaise posture de travail et une utilisation démesurée des nouvelles technologies pourraient contribuer à ces caractéristiques physiques.
Maux physiques
Le constat de cette analyse est donc sans appel. Cette pratique peut entraîner de mauvaises positions, provoquant des maux de dos, des inconforts oculaires et une tension des doigts en raison d'un usage excessif des appareils technologiques.
Le manque d'un espace de travail adapté chez soi peut également conduire les télétravailleurs à recourir à des endroits inappropriés tels que le canapé ou le lit pour leurs tâches professionnelles.
Les mesures préventives à mettre en place
Afin de remédier à ces conséquences nuisibles, les chercheurs à l’origine de cette étude ont proposé différentes mesures préventives.
Aménager un espace de travail ergonomique : Investir dans un bureau et une chaise peut contribuer à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs corporelles.
Pratiquer une activité physique régulière : Intégrer des pauses actives au cours de votre journée de travail, effectuer des étirements ou une courte promenade peut aider à combattre la sédentarité et lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Manger équilibré : Faire attention à son alimentation en évitant le grignotage et en optant pour des repas équilibrés est essentiel pour préserver sa santé.
Maintenir des interactions sociales : Il est important de rester connecté avec ses collègues et ses amis pour éviter l'isolement social. Organiser des réunions virtuelles, des appels vidéo et des rencontres en personne lorsque c'est possible peut aider.
Établir des limites claires : Définir des heures de travail fixes et des limites entre la vie professionnelle et personnelle peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la qualité de vie.
