Le mois de septembre est souvent le moment de prendre de bonnes résolutions pour améliorer nos capacités et nos performances. Pour ce faire, il est essentiel d'intégrer à notre routine quotidienne des actions simples mais néanmoins efficaces.
Après des vacances bien méritées, l'approche imminente de la rentrée peut susciter du stress et de l'anxiété pour certains d'entre nous. Entre les projets à boucler, les réunions à préparer et les objectifs à atteindre, cet état d'inquiétude et de tension mentale peut rapidement s’installer et s’intensifier.
Voici trois astuces faciles à mettre en place au quotidien pour rendre cette transition plus douce et commencer cette nouvelle année sous le signe de la zenitude.
Priorité : confort
Une posture assise correcte peut non seulement aider à prévenir les douleurs corporelles mais aussi à favoriser une attitude mentale positive. Comme l’explique l’Institut de recherche et de sécurité, "s’il n’existe pas de posture idéale, il existe une posture assise de moindre inconfort pour le travail sur écran".
Pour éviter les maux physiques et le stress intensif, assurez-vous que l'écran de votre ordinateur est positionné à une distance de 50 à 70 cm de vos yeux. Gardez le haut de l'écran à la hauteur de vos yeux pour éviter de courber le cou. Optez également pour une chaise qui soutient le bas du dos.
Gardez vos pieds à plat, ou utilisez un repose-pieds, et alignez vos mains avec vos avant-bras lors de l'utilisation du clavier et de la souris. Un bon maintien contribue également à la confiance en soi et à une attitude mentale plus résiliente pour aborder les défis de la rentrée avec sérénité.
Ne fixez pas la barre trop haute !
Pour être pleinement concentré et efficace dans son travail, il est essentiel de diviser les tâches primordiales en petites étapes réalisables. Fixer des objectifs atteignables permet de progresser de manière régulière et de rester motivé.
Éliminez les distractions potentielles de votre environnement de travail comme les bruits ou les notifications de téléphone. Créez un espace calme et propice à la concentration. Il est également important de prendre des pauses régulières pour préserver sa capacité d’attention sur le long terme. En favorisant une concentration profonde sur une tâche à la fois, vous pouvez améliorer votre productivité et réduire le stress lié à la surcharge d’informations.
Prenez soin de vous
Le travail peut parfois absorber toute notre énergie et notre attention mais il est essentiel de se ménager des moments de détente et de repos. Accordez-vous des pauses régulières pour vous ressourcer, que ce soit en effectuant une courte marche à l'extérieur, en pratiquant une activité physique ou en méditant.
Veillez également à adopter une alimentation équilibrée et à dormir suffisamment pour maintenir votre énergie et votre concentration tout au long de la journée. En prenant soin de vous, vous serez plus résistant au stress et plus productif dans votre travail.
