La bonne idée santé : c’est la journée du sommeil, voici nos quelques conseils simples pour mieux dormir !

On vous aide à devenir acteurs de votre santé ! Chaque lundi, Nice-Presse et la Ville de Nice vous proposent La bonne idée santé : idées pratiques, le saviez-vous, paroles d’experts, témoignages… Des conseils tout simples pour une vie plus saine.

Le 17 mars est la Journée Nationale du Sommeil. L’occasion pour nous d’attirer votre attention sur une occupation qui représente quasiment un tiers de notre vie !

Et oui à 75 ans nous aurons dormi… 25 ans ! Et ce sommeil est indispensable à notre organisme, à son bon développement. A contrario, une privation chronique de sommeil peut entraîner des conséquences néfastes sur votre santé : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, difficultés relationnelles…

Loin de nous l’idée de vous angoisser, bien au contraire : la bonne nouvelle c’est que les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité. 

Vous pouvez soigner votre sommeil : 

• en respectant quelques règles d’hygiène de vie et en préparant votre coucher comme maintenir des horaires réguliers de lever et de coucher, en semaine et en week-end ; 
• pratiquez également une activité physique ;
• surtout, privilégiez une activité calme le soir avec une déconnexion totale 1 à 2h avant d’aller au lit

Eteignez vos écrans, pas votre sommeil ! Scroller sur son téléphone jusqu’à ce que nos paupières se ferment est une mauvaise idée. 

Les écrans sont de vrais saboteurs de sommeil de par la lumière bleue émise qui bloque le production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et de par les contenus souvent très stimulants (vidéos sonores, blagues…) qui maintiennent notre esprit en alerte.

Appliquer ces conseils quotidiennement réduit les difficultés de sommeil et augmente la qualité des nuits. Essayez pendant quelques jours et vous verrez la différence. Bonne nuit !

• Pour en savoir plus des ateliers sur le sommeil sont organisés : Les ateliers santé