Close Menu
Nice-Presse : actualités et infos en direct
  • Dimanche
  • Municipales à Nice
  • Nos Quartiers
  • Nos Communes 06
  • Week-End
  • RIFIFI
  • Dossier immobilier
  • Immo: les prix dans 40 villes
  • Vie locale
  • Région
  • Ça fait débat !
  • Faits divers
  • Économie
  • Transports
  • Planète
  • Santé
  • Culture
  • Où sortir ?
  • Balades
Nice-Presse : actualités et infos en directNice-Presse : actualités et infos en direct
Facebook X (Twitter)
  • Nos Quartiers
  • Municipales à Nice
  • Baromètre de l’immo
  • Actus Immo
  • En Bref
  • Commerces
  • Stories
  • Indiscrétions / Rififi
  • Votre publicité
  • Contact
  • À la Une
  • Fil Info
  • Région
  • Vie locale
  • Faits divers / Délinquance
  • Économie
  • Transports
  • Santé
  • Culture
  • Planète
  • Sorties / Restaurants
  • Dimanche
Nice-Presse : actualités et infos en direct
  • Envoyer une info
  • À la Une
  • Le Fil Info
  • En Bref
  • Nos quartiers
  • Dimanche
  • Indiscrétions
  • Municipales
  • Actus immo
  • Immo: les prix dans 40 villes
  • Faits divers
  • Région
  • Où sortir ?
  • Week-End
  • Publicité
Nos Quartiers › Jean Médecin, Nice populaire La Prom’, le coeur des Niçois Le Voeu, un village en plein centre Les défis de Saint-Isidore Cimiez, les derniers secrets Rue de France : Nice Belle Époque Vieux-Nice, l’âme de la cité Port Lympia, héritage et transitions Saint-Roch, la reconquête de l'Est Libération, l'identité préservée
Nice-Presse»Économie»Santé : 5 astuces pour perdre du poids sans (trop) d’efforts
Économie

Santé : 5 astuces pour perdre du poids sans (trop) d’efforts

Alexandre Chavance01/10/2021 15:21› MAJ01/10/2021 15:23
Facebook WhatsApp Twitter LinkedIn Telegram Threads
perdre du poids régime
© DR
COMMENTEZ L’INFO...
COMMENTEZ L’INFO...
COMMENTEZ L’INFO...

L’été est fini, et vous regrettez un peu de ne pas avoir tenu l’objectif du « summer body » jusqu’au bout. Vous vous décidez donc à entamer plus tôt le travail pour arriver au top niveau sur la plage l’été prochain. Voici 5 astuces pour y parvenir… sans trop se remuer.

Relire aussi >> Envie de perdre vos bourrelets ? Voici 5 aliments du quotidien pour y parvenir !

1 – Mangez quand vous avez faim

Ça peut paraitre bateau, mais c’est vrai. Une petite faiblesse dans la journée, et c’est un paquet de biscuits qui s’ouvre à vous. Pour perdre du poids efficacement, il est recommandé de manger uniquement lorsque la faim se fait ressentir.

Les gargouillis du ventre ou bien la sensation de faiblesse sont des signes envoyés par votre corps pour vous prévenir qu’il vous faut de l’énergie.

Lors de votre repas, ne vous privez pas ! Mangez à votre faim et surtout ce que vous voulez, dans la limite du raisonnable. La privation amène à la frustration et peut encourager le grignotage.

2 – Dînez tôt

Il ne s’agit pas là d’analyser ce que vous mangez, mais l’heure à laquelle vous mangez. Il est toujours conseillé de prendre des repas à heures fixes pour s’habituer à un rythme.

Evitez par exemple de dîner tardivement. Un repas pris trop tard aura un impact négatif sur les les hormones de l’appétit. La sensation de fatigue viendra alors accroître le désir de manger pour emmagasiner de l’énergie. C’est là que le stockage sous forme de graisse opère.

3 – Ne sautez pas le petit-déjeuner

C’est le repas le plus important de la journée, et beaucoup de sous-estiment. Mais le petit déjeuner est un élément clé pour mieux manger. Il assure un gain d’énergie pour le reste de la journée, surtout s’il y a des protéines puisque les petites fringales sont diminuées grâce à cet élément.

Ce conseil vaut aussi pour le goûter. Non, il ne s’agit pas d’une collation réservée aux enfants. Ce moment permet de profiter d’un regain d’énergie qui aide à patienter jusqu’au dîner et évite de grignoter.

4 – Buvez de l’eau en quantité suffisante

L’hydratation est importante dans notre mode de vie. Boire de l’eau est essentiel pour le corps et permet aussi de réguler la sensation de faim. Le liquide prend de la place dans notre estomac ce qui diminue la quantité d’aliments à ingurgiter.

En plus de cela, une mauvaise hydratation peut entraîner une sensation de fatigue. Comme dit plus haut, le corps cherchera à compenser cette fatigue en avec de l’énergie, et donc en mangeant.

5 – Pratiquez une activité physique

Oui, le « sans effort » du titre paraissait trop beau pour être vrai. Cependant, bouger est primordial pour notre organisme, et activité physique ne rime pas forcément avec sport intensif. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur est déjà un bon réflexe. De même que privilégier la marche ou le vélo pour se déplacer.

Selon la Fédération Française de Cardiologie, marcher trois fois par semaine durant 1 heure permet d’améliorer de 12% les performances de la pompe cardiaque. En plus de cela, vous musclerez vos cuisses, mollets et fesses tout en adoptant une silhouette naturellement galbée.

Ne manquez aucun article en vous abonnant à Nice-Presse sur Google Actualités mais aussi sur MSN News
COMMENTEZ L’INFO...

RÉAGISSEZ À CETTE ACTU

Vous ne pouvez plus réagir 20 jours après la publication de l'article. Les contenus insultants ou diffamatoires ne seront pas autorisés, idem pour la publicité et les liens web. En cas de problème ou de contenu illicite, contactez-nous.

La zone commentaires n'est pas ouverte pour cet article.

FIL INFO

cathedrale frejus

Partez à la découverte du « Var authentique » avec cinq visites surprenantes entre mer, montagne, histoire et grands espaces

UberEat

Gare aux arnaques ! Alors que la moitié des Français utilisent des services de type UberEats, certains des restaurants présents sur la plateforme… n’existent pas

Calanques Marseille

Région. La destruction est si grave que la réparation prendra 25 ans ! Un armateur condamné pour des mouillages illégaux dans le parc national des Calanques

54577190694 935b597a1f k

Ces délégations qui ont rompu le ronronnement consensuel du sommet de Nice : « si vous voulez vraiment protéger les océans, prouvez-le »

Marseille

Région. Alerte pollution dans le Sud : fumées des incendies canadiens et particules sahariennes provoquent un pic dans les Bouches-du-Rhône et le Vaucluse

ÇA FAIT DÉBAT

Rue de France 1

Immobilier: ces quartiers sont les plus prisés de Nice, leur prix moyen dépasse carrément par endroits les 7000 euros du mètre carré

Pizza

Meilleurs restaurants de Nice : où savourer de délicieuses pizzas ? Les clients ont tranché, voici le top du top en 2025

Saint Paul de Vence

Alpes-Maritimes: les fortunes côtoient une large précarité, les environs de Nice seraient l’un des territoires « les plus inégalitaires de France »

WhatsApp Image 2025 05 31 at 20.50.42 1

« La France doit balayer devant sa porte et revenir aux fondamentaux de son esprit national »: Andreï Makine à Nice-Presse pour la sortie de « Prisonnier du rêve écarlate »

Laurent Rossi

« Nous investissons à Cagnes, une ville en plein boom économique »: le directeur du groupe azuréen Summer Hôtels à Nice-Presse

Toute l'actualité qui vous concerne avec Nice-Presse, 1er journal gratuit de la Côte d'Azur : vie locale, région, politique, faits divers, immobilier, économie, emplois, sorties, santé, environnement, culture et balades

  • Nice Saint-Isidore
  • Nice Cimiez
  • Nice Rue de France
  • Vieux Nice
  • Nice Port Lympia
  • Nice Saint-Roch
  • Nice Libération
  • Nice-Presse des Quartiers
  • Nos Communes 06
  • Région Sud
  • Immobilier Nice
  • Immobilier Menton
  • Immobilier Antibes
  • Immobilier Grasse
  • Immobilier Beausoleil
  • Immobilier Marseille
  • Immobilier Toulon
  • Immobilier Vence
  • Immobilier Mougins
  • Immobilier Aix-en-Provence
  • Région
  • Vie locale
  • Faits divers
  • Immobilier
  • Économie
  • Commerces
  • Restaurants
  • Où sortir ?
  • Planète
  • Ça fait débat !
  • App iOS
  • Publicité
  • Stories
  • Confidentialité
  • Mentions légales
  • Mentions légales (app)
  • Déontologie
  • Pharmacies de garde à Nice
  • Contact
  • Signaler un contenu illicite
Facebook X (Twitter) Instagram LinkedIn Threads RSS
  • Le Fil Info
  • Baromètre de l’immobilier
  • Nos Quartiers
  • Week-End
  • La Météo dans nos villes
© 2025 SARL Nice-Presse, tous les droits réservés - Publication reconnue par la CPPAP comme un Service de presse en ligne d'Information Politique et Générale (IPG) - Numéro : 0127 Y95395

Écrivez ci-haut et tapez Entrer pour chercher. Tapez sur Esc pour sortir.